Mobiliteit en flexibiliteit worden vaak in één adem genoemd. Logisch ook, want ze hebben allebei te maken met bewegen. Toch zijn ze niet hetzelfde. En dat verschil is best belangrijk als je soepeler wilt bewegen.
Flexibiliteit gaat over rek
Flexibiliteit zegt iets over hoe ver een spier kan oprekken. Denk aan je tenen aanraken of een stretch even vasthouden zonder dat je gezicht direct in de stress schiet.
Het gaat dus vooral om lengte in de spier.
Mobiliteit gaat over bewegen met controle
Mobiliteit is net wat breder. Het gaat over hoe goed je een gewricht kunt bewegen, over de hele bewegingsruimte, én hoe goed je daar controle over hebt.
Je kunt het zien als bewegingsvrijheid met stuurkracht. Niet alleen in een houding komen, maar er ook soepel en gecontroleerd weer uit kunnen bewegen.
Lenig zijn is niet altijd hetzelfde als goed bewegen
Je kunt best flexibel zijn, maar toch moeite hebben met bewegen. Bijvoorbeeld als je wel diep kunt zakken, maar niet stevig of gecontroleerd omhoog komt.
Andersom kan ook. Misschien ben je best sterk en stabiel, maar voelt een beweging toch beperkt of stroef. Dan is er vaak winst te halen in mobiliteit.
In het dagelijks leven merk je mobiliteit overal
Mobiliteit klinkt misschien als iets uit de sportschool of van de yogamat, maar je gebruikt het de hele dag door.
Bijvoorbeeld als je:
- gaat zitten en weer opstaat
- iets van de grond pakt
- je omdraait
- ergens naar reikt
- de trap op loopt
Pas als bewegen minder makkelijk gaat, merk je hoe belangrijk mobiliteit eigenlijk is.
Je lichaam is slim, maar compenseert ook graag
Als een gewricht niet goed beweegt, zoekt je lichaam vaak een andere oplossing. Andere spieren nemen het werk dan over. Slim bedacht van je lijf, maar op de lange termijn kan dat zorgen voor extra spanning of klachten.
En het lastige is: vaak heb je dat zelf niet meteen door.
Bewust voelen is de eerste stap
Meer mobiliteit begint niet meteen met moeilijke oefeningen of fanatiek rekken op een matje. Het begint vaak gewoon met opmerken.
Hoe voelt een beweging? Soepel of stroef? Moet je ergens extra kracht zetten terwijl dat eigenlijk niet logisch voelt? Door daar af en toe bij stil te staan, leer je je lichaam beter begrijpen.
Het hoeft niet perfect
Je hoeft niet als een soepele panter door het leven te gaan. Het gaat er niet om dat elke beweging perfect is. Het gaat erom dat je bewuster wordt van hoe jouw lichaam beweegt.
Dat bewustzijn is vaak de eerste stap. Naar soepeler bewegen, vrijer voelen en om net iets minder stijf van die bank af te komen.
